[問題討論] 請問蛋白質補充問題 [複製連結]

Louisli

見習天使

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1樓

發表於 2014-9-17 15:37:48 |顯示全部樓層

看你的運動量跑步加重訓這麼大的運動量
吃到約5份以上的蛋白質攝取是可以的
吃蛋白質會胖的這個解釋是錯的
吃蛋白質並不會胖
是高蛋白裡面的醣類太高導致肥胖
所以可以安心攝取

至於建議拉可以去YOUTUBE 上面找影片 TABATA
4分鐘高強度訓練
他其實只做四分鐘效果就可能等同於你一般有氧了
他非常的累但是效果非常的好
他會非常的喘但就代表很快得就在燃燒你的脂肪
如果對自己的體力很有信心甚至可以休息一下做第二組
也就是8分鐘剛開始做一次就可能差不多了
加油~持之以恆ㄧ定可以成功健身的~

點評

Call_Me_JJ 只要是食物就具有熱量，即便是純蛋白質也具有熱量，攝取過多一定會囤積脂肪。因此高蛋白還是要限制份量。攝取再多都不會胖，只有零熱量的水! 發表於 2014-9-17 16:07:04

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