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[問題討論] 如何瘦肚子讓腹肌出來 [複製連結]

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1樓

發表於 2013-10-17 22:53:00 |顯示全部樓層 |倒序瀏覽

我的腹肌我認為已經夠強健了
現在就差外面這層不是很厚的油脂~~

現在作俄羅斯轉體2~300 + 坐凳兩頭起3~500(不扶椅子)
每次1~150一組中途休息時會舉個啞鈴
是不是做得不夠多?

如果要消掉外面這層是要繼續做還是有其他更快的方法嗎?

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-10-18 20:15:38 |顯示全部樓層

Call_Me_JJ 發表於 2013-10-18 13:29
有氧是消脂最有效率的方式

無氧負重練再勤，消脂效率也比不上有氧

有哪些有氧運動可以建議的嗎?
飲食方面我頂多只能控制早餐和偶爾的晚餐
因為我還是學生基本上試吃家裡和學校

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