健身有點無力

eping520

這是抱怨文，純粹發表個人感覺，希望不會影響到各位大大們，先在這裡說聲抱歉了。

自己上網查資料、看影片練身體，都半年了卻看不出明顯的成效，想去健身房但是又擔心教練費不斐(聽說都很貴)

今年的夏天之前身材變好是無望了，只是覺得很難過，也許我該存點錢去找教練才是正途吧。

也謝謝之前發文的時候，給我許多建議和關心的大大們，真的很感謝你們給我指導，希望有機會，能好好

謝謝你們對我的幫忙。

江村楓

在此與你分享這幾年我個人健身心得供參考
健身要有成效 最重要是有毅力  能夠持之以恆的訓練
強度要夠重  組數要夠多  必須排課表按表操練
營養攝取充足  休息睡眠要正常
健身是條艱苦孤獨的路  在放棄之前想想一開始為何而練
簡單一句話:莫忘初衷
一直斷斷續續是無法練成漂亮身材的  別輕易放棄  加油~

Call_Me_JJ

基本上好身材的培養，訓練的時間應該都要用"年"為單位

有時候不要太在意進步與否，擬好飲食、課表，堅持去做
身材的進步自會回應你的!

eping520

感謝2位大大的鼓勵，我再繼續努力吧~

rugbyvivi

其實什麼運動都一樣,要持之以恆才會有成果 再來就是動作一定要標準才不容易受傷  加油喔!!!!

siaoko

需要毅力
我的動力來源
來自那些看不起我的人.

casss

健身這東東真的要很大的毅力和朋友的支持!不然超容易放棄...

914347

毅力是支撐健身唯一的方法  加油  也可以想想是不是熱量攝取不足還是訓練方式需要改變!!!!

W43010004

你可以找朋友一起練
也可以在家邊看電視或聽歌一邊訓練
大概每天練一個半小時   每個動作休息不要超過1分鐘
運動後45分鐘內多吃雞肉牛肉 牛奶

還有就是要持續 不要做一天就休息好幾天

jamie1441

持之以恆  日付一日  才會有成果