健康小叮嚀

lkknono

健康知識:
為了孩童的牙齒健康,
國民健康局提供五歲以下孩童,
每年不超過二次免費孩童塗氟。

lkknono

奇異果富含大量的維他命C，
可提升免疫系統功能，
根據研究指出，
奇異果富含的血清素成分，
也能幫助睡眠。

op9

現在有另一種方法
每次運動10分,一天累積3次
每周五天

lkknono

健康知識:
堅果類含有豐富的天然植物油成分,
並且可提供人體所需的熱量 。

absabs540

健康永遠是第一 ~    ~

lkknono

健康知識:許多人以為膽固醇異常和高血壓•糖尿病一樣屬於慢性病問題,
在一時半刻間不會發生嚴重的大問題;
然而,
壞膽固醇在動脈血管內部,慢慢沉積形成動脈粥狀硬化,將使血管變窄•阻塞。

lkknono

養生知識：時序進入了夏季，
習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。
夏季心陽旺盛，
隨著夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，機體免疫功能也較爲低下，
因此，
要順應節氣的這種變化，
保養心臟，做好「精神養生」；
而夏季飲食則強調五苦，
因爲夏天多吃「苦」味的食物有利於五臟六腑的五行運做。
PS：年輕不養生，老來養醫生。

lkknono

保健知識：以前人們只知道黃酮類物質具有降血壓的功效；
英美研究人員合作完成的一項大規模研究顯示，
多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。     

lkknono

健康知識：攝取反式脂肪，容易造成脂肪肝！

lkknono

脂肪肝初期不會有什麼症狀，但若持續不控制，也可能會造成肝細胞充血水腫、發炎、壞死，甚至肝硬化。
平常飲食不宜零食、餅乾、加糖飲料、果汁，以及高醣低蛋白的素食加工品、還有油炸物及酒類。
飲食控制低糖、適量蛋白質及低醣少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，還有含維生素B群的食物，另外，也別忘了運動及規律作息。