跑步跑太多是不是傷腳踝關節?

DoDoHu

因為最近一直跑健身房
我一開始都會先跑跑步機
大概都持續跑30分鐘左右
最多會到40分鐘
之後就會跑去拉筋
在拉就是仰臥起坐50下
已經持續3個月了
但是最近腳踝和膝蓋怪怪的
想問是不是一次跑太多
造成關節磨損呢?

X8360001

我記得姿勢不對比較容易造成運動傷害

smin0425

其實無論跑步或是走路
都會造成磨損關節
個人認為最重要的還是暖身運動
有了暖身運動 才能夠儘量確保關節不受損壞哦
腳踝的話 我目前沒有看到有啥保健動作
膝蓋的話 有保健動作 您可以參考一下

1.腳尖向前 雙腳中間隔十公分
2.身體挺直 身高往下蹲十公分
3.做一分鐘時 膝蓋關節變酸
    兩分鐘時 膝蓋關節算得有點忍不住
    三~五分鐘時 腳開始抖
    此時膝蓋關節慢慢變熱變漲 並產生非常重要的關節液
4.做此動作維持三~五分鐘 休息30秒 然後堅持到十分鐘 膝蓋關節會有大量的關節液注入
P.S關節液作用：潤滑關節(響聲不見)、修復關節

DoDoHu

h22890320 發表於 2016-1-3 17:21  
建議您，改變運動習慣，進行"快步健走"即可，將可減緩您的不適感喔

我會的哦，謝謝你的提醒

h22890320

建議您，改變運動習慣，進行"快步健走"即可，將可減緩您的不適感喔

DoDoHu

rickchan12 發表於 2015-8-9 07:13  
我一星期跑5次10km, 三個月後肋膜炎，到現在還未好，現在改健廣身單車每天30km ...

還是要多多休息囉，等真的身體好點再繼續吧~   :))

DoDoHu

850212atw 發表於 2015-8-7 22:59  
你如果是有持續在運動的人理論上是不會這樣子的吧

我是蠻常運動的，但是我腳踝痛是事實，可能哪裡出問題吧？很多事情都有可能發生囉~  :))

DoDoHu

markn888 發表於 2015-8-5 14:26  
任何運動只要過度、姿勢不對、在不合適的場合，都可能造成運動傷害。以跑步這項運動來講，本身就是一種負重 ...

感謝你的資料，讓我多了解這方面的資訊，謝謝囉

rickchan12

我一星期跑5次10km, 三個月後肋膜炎，到現在還未好，現在改健廣身單車每天30km

850212atw

你如果是有持續在運動的人理論上是不會這樣子的吧