跑步跑太多是不是傷腳踝關節?

DoDoHu

因為最近一直跑健身房
我一開始都會先跑跑步機
大概都持續跑30分鐘左右
最多會到40分鐘
之後就會跑去拉筋
在拉就是仰臥起坐50下
已經持續3個月了
但是最近腳踝和膝蓋怪怪的
想問是不是一次跑太多
造成關節磨損呢?

DoDoHu

小草威 發表於 2015-7-16 01:43  
看妳是否過度的運動，超過身體負荷而產生反效果

一個禮拜運動幾天?要適度適量

我一個禮拜大約運動4天
待在健身房的時間差不多一次3小時
可能是太強求自己一定要跑完
現在有慢慢調整了,感謝你

DoDoHu

gygygy 發表於 2015-7-16 19:00  
跑步姿勢也有關係喔~

後來發現我跑步腳都怪怪的
腳都沒辦法正常跑
後來再想應該是打籃球扭到
沒處理好留下來的吧
感謝你的提醒

DoDoHu

markn888 發表於 2015-8-5 14:26  
任何運動只要過度、姿勢不對、在不合適的場合，都可能造成運動傷害。以跑步這項運動來講，本身就是一種負重 ...

感謝你的資料，讓我多了解這方面的資訊，謝謝囉

DoDoHu

850212atw 發表於 2015-8-7 22:59  
你如果是有持續在運動的人理論上是不會這樣子的吧

我是蠻常運動的，但是我腳踝痛是事實，可能哪裡出問題吧？很多事情都有可能發生囉~  :))

DoDoHu

rickchan12 發表於 2015-8-9 07:13  
我一星期跑5次10km, 三個月後肋膜炎，到現在還未好，現在改健廣身單車每天30km ...

還是要多多休息囉，等真的身體好點再繼續吧~   :))

DoDoHu

h22890320 發表於 2016-1-3 17:21  
建議您，改變運動習慣，進行"快步健走"即可，將可減緩您的不適感喔

我會的哦，謝謝你的提醒