[瘦身運動] 年紀越大越難減~誰幫我 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-11-14 10:25:56 |顯示全部樓層

飲食習慣改變~
先吃菜再吃肉跟飯(澱粉)
多咀嚼一下(約20下以上)
慢慢吃~不要狼吞虎嚥
運動~每周3次每次30分鐘心跳達130下(略喘)
基本上持之以恆就可以了~

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