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小弟最近開始實行飲食控制+運動
但是對吃的食物有一點不太懂 希望知道的大大能解惑一下
第一點是蛋白質的問題 除了奶 蛋 肉類食物 能吃豆類製品嗎? 如豆腐或豆干之類的
第二點是蔬果的問題 飲食控制前有請教過醫師 醫師也有說明可以食用的種類 是否所有的瓜果類與根莖類都不能吃
(小弟還滿愛吃涼拌蘿蔔絲跟涼伴黃瓜之類的食物)
第三是量的問題 小弟最近總是有吃不飽的感覺但是卻又吃不下 但是量跟之前比起來確實有比較少
(以前大概是一份雞腿便當+1碗飯的量 現在則是只剩一個普通便當的量 )
第四是早餐的問題 小弟目前早餐都是外食 基本上是一份鮪魚蛋三明治+黑咖啡+一份小煎包(6顆)
小弟從事高體力工作 早餐吃得有點多 需要改進或只接改成醫師的配方嗎?
請各位解惑 謝謝大家 |
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