胖子的初級運動

bbbig1122

unglylee 發表於 2018-4-15 23:36  
如果體重是胖的建議一開始不要跑步會磨損膝蓋，反而會傷到膝蓋軟骨，如果你是有決心運動的話可以朝慢走之後 ...

游泳我覺得不錯
尤其現在夏天到了很適合
不過要控制食量不然游完很容易吃更多

bbbig1122

unglylee 發表於 2018-5-21 12:27  
我就是比較過
我每次游完肚子ˋ真的超級超級餓的，都會受不了去狂吃
比去做其他運動還要餓

我就問過醫生他就回答我說運動生理學研究顯示
在運動後的兩小時內身體合成肝醣的效率最高
兩小時後則恢復到平常的水準
因此在運動後兩小時內進食補充醣類有可能把消耗掉的熱量快速的補充回來就失去減肥的目的
如果是為了減肥而運動建議運動兩小時候再進食!

bbbig1122

瘋狂又夢幻 發表於 2018-5-22 00:22  
現在這天氣真的只能游泳了!!!
不過控制食欲難度指數破表....
在室內騎健身車或飛輪來個大爆汗好了 ...

飲食就真的要好好控制
卡路里那些都要精算
再來就是可以少量多餐