什麼運動讓你壯碩 ，什麼運動讓你窈窕輕盈

eric群

的確，短時間的高強度運動，特別像是重量訓練，會讓肌肉變得比較大一點。
不過我覺得大家都把重量訓練的效果誇大了，以為一旦做了重量訓練就會像健美先生一像大!!
真正在做訓練的人都知道，要使肌肉變大是很困難的事，超極困難!!
那種成果常常是積年累月的，不是今天舉了十幾下，明天就明顯變壯!
要不是這樣，健身就不會那麼有趣了。

肌肉是每人都有的，日常的活動、就連你在上有氧舞蹈，都是用你的肌肉來完成這些事，
代謝率提高、增加熱量消耗，也要靠你身上可能少的不能再少的肌肉。哈哈。
我想肌肉是必需的!!
大家知道有氧運動是無法局部瘦身的，但是我們可以用重量訓練來做局部雕塑。
一般女性常有下半身較肥胖(大)的問題，導致上半身看起來不成比例。
這時大家的觀念是做下半身的運動，希望下半身變小!但是實際上卻是反其道而行。
這樣做會使下半身的肌肉更容易保持。
我的建議是多做上半身的訓練，然後多做有氧運動，除去身上多餘的脂肪
如此看來身材也會比較好。