減去肚子的脂肪法

如沒遇見你

許多上班族由於長時間坐在辦公室，
且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，
而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，
    最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，
    如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，
    如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，
    常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，
    不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
    而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，
    如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，   
    都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。


 

我當初去醫院減重時~
營養師也是建議吃飽不要馬上座下~
要起來動一動.散散步~
現在看到這篇文章~
與大家分享~
想要瘦小腹滴女生要持之以恆~
ㄧ定能瘦滴健康又美麗~

《 本帖最後由 獨步九州 於 2008-5-22 19:23 編輯 》

bigpenisma

嗯嗯~~~

以往都沒有注意到說

這則蠻實用的唷

謝謝嚕>/////////////<

azx123463

哈哈.....這篇很實用

這篇對於不想做仰臥起坐   

又想要有好身材的人是一大福音

overthesky

>"< 我也是吃完飯就想睡,不然就坐在電腦前或上課
肚子有小小的游泳圏,怎麼都甩不掉
看來有很多習慣要改了:
吃完要走走,走路要抬頭挺胸,更不能吃完就睡
感謝啊!

李書名

書名小弟我本身...肚子真的有很多肉肉！
很想甩掉這些可惡的肉肉們...！
不過就是死纏不放...看了如姐的文章後，發現幾個懶人瘦肚法呢！
記下了幾個重點：吃完飯後不要立即坐下或趴睡！
跟坐姿要正確...這兩點都是小弟目前的壞習慣...！
然怪我肚子的肉肉...死都不離身。

tony7886

不是人家都說
飯後百步走，活到九十九！
每次一想到這句，吃飽就不會想馬上坐下了！

yusuki

我真糟糕
我吃完飯就坐在電腦前打電腦
要改一下這壞習慣了

小天九

我勒~我也是一吃完飯就馬上趴下去給他午睡了,難怪怎麼減都減不掉!!

yaya1235

現再肚子就是一大圈
好難簡阿  試試看這方法吧!!