女生男生想瘦身!!!騎鐵馬就對了

tonyexit

我個人及我朋友的親身體驗喔!!

我呢 無法再給他瘦下去啦!!只有肌肉跑出來^^

我朋友就比較努力一點   原本他對騎鐵馬並沒有一點興趣 突然有一天心血來了 跑去買一台車花了他(7.8張小朋友)

但一開始卻有點懶的騎他  他就想一想..既然買了多少也騎一下好了  結果..騎個2.3次誰知道騎出興趣來了

一個禮拜大概是2天 下班就騎去晃一下 時間約2小時    結果2個月內他瘦了5公斤 並沒有吃任何藥的東西喔!

重點是  瘦身不要靠藥物  要運動 跑步也是ok啦 只是我認為有點單調跑不久而已

               騎腳踏車的話可以約一約到處晃 不知不覺就會發現全身都是汗 時間也過的很快 喔  女生的話不要太拼命去

             騎 太拼命去騎有可能會練出大腿極小腿肌肉  騎之前先拉拉筋 騎到腿有點酸時下來按摩一下

            酸痛藥也盡量不要使用 畢竟只要是藥物對身體多多少少都有不好     大家一起家由吧!!  騎出去時

            安全必備品一定要帶喔   ( 安全帽  前後車燈  手套) 這些是最基本的
                                                           (護具) 女生  新手 勁技 最好是帶一下 萬一跌倒了會留下疤喔
                                                           (心跳量測器) 體重過重 心脹病 老人家 或是騎長途的非常建議帶

WU咪123

不過這種天氣真的要記得防曬，上次想說沒這麼熱..結果曬傷超嚴重.....

gn00553324

瘦身重要是飲食控制...配合運動

湯姆愛玩歷險記

WU咪123 發表於 2019-3-18 21:37  
運動後的1~2小時內儘量不要進食? 為什麼?
少量或者吃合適的食物會更好吧
這時間不要進食有甚麼意義? ...

我有聽過醫生講說運動後吃東西更容易瘦
因為運動後肌肉細胞經過消耗能量和收縮刺激需進食一份均衡營養輕食
像是小餐包1個＋無糖豆漿260cc+香蕉1根來增加肌肉修補
才不會流失肌肉量而讓基礎代謝率下降
只要適當補充並不易造成脂肪堆積
但也不是因此就可以無限制的進食

湯姆愛玩歷險記

a813867 發表於 2019-3-10 10:31  
忌口歐
有點難
常常要應酬

應酬之外阿
像是午餐便當我就用水煮雞胸肉來搭配
頗有效果的

WU咪123

縱橫黑森林 發表於 2008-6-23 12:37  
哈~補充大大的一點啦
當你做任何運動完的時候
記得事後的一~二小時內儘量不要進食喔~

運動後的1~2小時內儘量不要進食? 為什麼?
少量或者吃合適的食物會更好吧
這時間不要進食有甚麼意義?

a813867

湯姆愛玩歷險記 發表於 2019-3-7 13:20  
大大有忌口嗎?
如果沒忌口也不能怪騎車不會瘦了

忌口歐
有點難
常常要應酬

湯姆愛玩歷險記

a813867 發表於 2018-11-8 15:18  
騎車會越騎越瘦嗎
屁阿
我常常騎車

大大有忌口嗎?
如果沒忌口也不能怪騎車不會瘦了

湯姆愛玩歷險記

騎車+游泳越胖的人瘦得越有感覺
尤其在搭配飲食更有感覺

a813867

騎車會越騎越瘦嗎
屁阿
我常常騎車
也不見體重低於95公斤
傷心阿~~