求助增肥的方法

bcbbowen

以我看個人的觀點來看，原因很簡單，就是你的消化系統不良
我以前身高一百七，體重只有五十，也是過輕，我一天進食的量約六個便當外加宵夜
怎麼吃都不會胖，最後了解的因素是消化和吸收系統不良
改善方式有很多，我提供我個人的：B群、乳酸菌(若是優酪乳我個人是選晶球，不然買市售的乳酸錠也行)，優蛋白質(增加肌肉和體力必備)，最後是最重要的，三餐的飲食均衡和運動。
三餐的均衡應該不用多講，若在此問題在問
運動的話，我的建議，在運動前請先帶優蛋白質到運動場(固體、液體不論)，運動完超過一個小時(連續不中斷)，當運動完時，馬上吃優蛋白，效果十分好
我個人純三餐均衡和定時定量，加運動，在二個月就增加到五十六，不過當時卻突然有了小水腫和小腹
然後開始定時定量補充B群、乳酸菌，運動完在喝優蛋白，約一個星期水腫沒有，輕到五十四左右
連續使用(中間乳酸菌就停用了，原因是太貴，而且熱量也太高)，我使用二個月，現在六十一左右，小腹沒有，水腫也沒有
以上給你做個參考