是否可幫我做出一套訓練!?

紅柿子

以一個重來沒練過身體的人來說

該重哪開始??

每天固定座哪些訓練呢??

體型  因該算瘦小

紅柿子

我要結實!!

但是看起來不要瘦小(這方面我想是吃的問題!!!)

李小龍看起來好像....很瘦

我不想那麼瘦....

(三樣都是中 最好是能這樣!!)

我肌肉那些也都不想太大 太粗

剛剛好就好  所謂的鋼剛好 就是 看起來像正常人 不需要到壯

力量如果能越大當然越好 誰不希望^^

結實 我覺得是一定要的!!!


你有一張照片"唯一一張證明有川酷子"

那一張照片!!!

看起來 剛剛好!!!

能練到那樣算是完美^^

我想練到那樣!!!

線條能更出來一點當然更好

(可是我沒有買補品 跟雅玲那一些耶 )

有方法練?

不用東西  就像座伏地挺身  仰臥起坐....

該做幾下 幾次 多久要重座 休息多久 那些

雅玲那些 我可以去朋友家舉 可是 不能常常 只能偶爾

《 本帖最後由 紅柿子 於 2009-5-7 19:48 編輯 》

紅柿子

感覺好像還不錯!!

我伏地挺身  昨天我也有做了三組....

弟一次30    弟二次25   弟三次21還22 就掛了

我會努力的XDD

早上 跟睡覺前
要做

都做三組?

早三組  晚三組!?

還是一天三組?

選白天貨晚上做

《 本帖最後由 紅柿子 於 2009-5-8 11:00 編輯 》

紅柿子

我想問一下.....如果練到

手酸到做不了了勒    無力感

我現在第一組都做30  第二組25第三組20....

(都是極限了..... 還是說次數一定要相同呢 因該不用吧!!!)

紅柿子

我想問一下....

我以前練過(小時候)

可是之後沒練了

結果     手腳便長   所以 肌肉  指長出一些地方

可以說是變形了吧

那練的回來??

紅柿子

國小左右

恩 手便長

那該怎半

因為肌肉 說真的不是很正常就是了 但是左右手算平均

紅柿子

我的意思是說.....


好我現在說右手就好!!!!

我手臂20公分好了!!(痞如而以拉)

可是我不出力 看起來正常

我一出力(正常人都會有肌肉 對吧!)

20公分幾乎都有肌肉

可是 我只有10公分有肌肉....

有10公分沒有....

這樣練的回來嗎??