如何排便順暢

coponos

1.一天一根香蕉幫助排便順暢
2.早上起床喝一杯溫開水大約500CC(要慢慢喝不是一次灌完)
   一天水分攝取最好約2200CC以上
3.可以喝優酪乳或者吃優格幫助腸胃蠕動
4.洗澡時藉由沐浴乳的潤滑,以順時鐘的方式按摩腹部可以幫助腸胃蠕動(大約5~10分鐘)
5.喝每朝健康綠茶(我個人喝是有用啦XD///)
6.多吃有纖維的水果跟蔬菜
7.多運動幫助身體代謝

以上這些方式是我都有在實際行動的唷,我覺得挺有效的~

《 本帖最後由 coponos 於 2009-10-4 02:19 編輯 》

MIZ

mi是採用空腹飲用溫開水500cc
然後我會稍微動動身子後再開始吃早餐
上午如果我都有喝水的話中午前多會排便

少吃冷或甜的東西腸道比較不容易老化或遲鈍...^^

jashin

如何改善便秘小秘方
1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。

2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份


3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。

4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車

5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的

6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！

0961325875

多吃蔬菜

多喝水

不行就要看醫生囉