快要當兵了~ 卻一下單槓都拉不起來

阿華~

有什麼方法可以彌補呢
本人上肢的力量實在弱....

快點救救我阿

u155222

這有關乎於兩點拉
一是你身高體重?
體重過高的話我覺得關係比較大
看你覺得短期內力量增強
還是短期內體重變輕比較容易
我個人是認為兩個都差不多難
所以最好花點時間兩個都進行
原則上方法百百種
最簡單就去健身房抱到每天舉啞鈴
或是在家做伏地挺身之類的

還有
當兵其實不要白木就好
體能不是最重要的
弱雞應該更多我相信...

r1234

有的人天生力氣大
但就是拉不上去
拉單槓其實還是有技巧的

wesley07

先掉著鍛鍊一下手臂肌肉，在練一下啞鈴，久了就會了

天降狂雷

腰力腰力!
雖然單槓上半身很重要!
但下半身腰部也要有點力量才能順勢上去!

古天燕

先練握力吧

再慢慢漸進

a124407623

你先練習用小跳的方式輔助
讓他有點衝力讓你不用那麼費力
然後有辦法連續做的時候 不要跳 吊著直接拉
應該就會成功了

xxl

現再當兵 最操的就是三千公尺徒手大越野拉，這是最基本要求。單槓拉不起來根本就沒差。

如果你視替代役 部用啦單槓 沒有啦單槓的考試。
如果是依班兵，拉一下也過ㄚ。跟你抽簽下部隊沒有關係(因為新訊成績好壞都不會影響到你的抽籤)

放心啦 現在都是爽兵。很少出操。

海軍就更爽了(這是我聽說的)

三味

去吊著 或是請一個人幫人抬腳 你上槓拉 上去的力會減少一半 久了自己就上的去了

陽光帥男孩

有個方式很簡單
雙手在空氣不斷的抓握練握力