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我在某個日本綜藝節目上有看到體重190公斤的女生,胖到連彎腰撿東西都會向前翻滾,所以他參加這個節目參予長期減肥(正面看過去是看不到他所穿的內褲,因為肚子遮到了)
結果一開始的前3個禮拜,就減了18公斤多,那個女生想要騎著小折腳踏車吹吹風,錄影拍下那台小折座椅直接下降,根本無法騎(此時體重172KG)
減肥行程值續兩個月之後,總共減了43公斤,為了雪恥,再度騎上腳踏車,很高興的是,小折的可調座椅不會在因為他的體重往下降了,所以就開始騎了起來,結果騎沒多久,輪胎發出悲鳴且爆胎(此時體重147KG)
當他體重在135~120公斤的階段時,遇到了每個減重人都會遇到的問題:停滯期 於是再度前往醫院請教醫生,醫生從他的每日進食紀錄表發現,碳水化合物吃太少導致熱量不足以你每天運動的消化,身體就會進入自我保護期
所以她改變飲食與運動量,她開始吃低熱量的蕎麥麵,並由日常的健走改為水中的有氧體操
減到第6個月,總共減了70.5公斤,於是再次嘗試騎小折,終於可以騎著腳踏車暢遊他住家附近的自然郊區,此時她感動的落淚了(此時體重119.5KG)
到了第9個月,總共減了83公斤,並且參加美容中心的整形課程,割除多餘的皮(因為肚子上那團皮脂,曾經過度肥胖導致現在減肥之後那些多餘的皮脂收不回去)
到了第11個月,她本人到了攝影棚,此時的她體重為100.5KG(減去總重89.5公斤)
在場的藝人全都驚呼連連,拿出她190公斤時穿的衣服,那件衣服跟她現在穿起來還可以在塞進一個壯碩的男人(兩人穿一件)
所以我知道,想要一天減一公斤而且是健康的減下去,除非你的體重超過190公斤,這次的案例之中,190公斤的女生一天也才減掉0.8公斤
而我們生活周遭的人好像都沒有到190公斤
所以你要是一天減得到1公斤那我保證你一定是不正常,復胖也是會非常快速
一般健康正常的人,只是稍微胖了一點(BMI在25左右) 一星期減0.5~1公斤是最適合的
BMI=25~28 一星期最多不能減超過1.5公斤
BMI=28↑~30↓ 一星期最多不能超過2公斤
其他BMI指數請前往各大醫院請教醫生 |
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