[問題研討] 打球後酸痛

deniswang

小弟是新手
才剛開始站練習場,之前因為姿勢不正確所以打完都是手痛
最近被一些球場老前輩糾正後,姿勢也調整過來了7鐵可以打到140左右
但打完球肩膀二頭肌和腰的兩側酸痛是正常的嗎?
或是姿勢還是不正確?

klzh0810

像不管從是啥運動
只要之前沒在運動 然後在運動之後都會產生乳酸的樣子=0=
只要之後有持續運動就不會了的樣子=0=

WOWGOGOGO

不正確的姿勢的確會造成肌肉傷害
但因人體會自動適應及協調
因此不論如何身體都會適應過來
所以你才會看到每個人的肌肉發展都不同

會造成＂肌肉＂受傷的因素是因為熱身不夠或者運動完沒有收操
造成肌肉過度緊繃造成彈性不佳才會拉扯不順及疼痛感
亦或者突然的猛烈出力造成拉傷、挫傷等等

因此在這裡提醒你，運動前運動後都要確實熱身及收操

姿勢正不正確跟技術的優劣比較有關係

另外提醒您
運動後會產生乳酸是正常的
代表你的肌能再成長
充分休息後就會恢復
按摩及熱敷也會加速乳酸代謝
而如果太過勞累
則建議休息

Tiger Woods

Denis大大
歡迎您加入高球的行列 高球是個非常迷人的運動
相信您將慢慢為之著迷
以新手來說 7鐵 140碼落點 是很優秀的
日後再增加個10~20碼輕鬆之事
不過如果您練完球後 肩膀和2頭肌痛 是比較不好的
因為很有可能是上半身過於主導 雖然轉肩動作絕對是力量來源之一
但確實的轉肩更要配合腰部及下半身的主導
如此才能創造更大的力矩以及更加的穩定性
同時球質也會較有穿透性
至於您腰部的酸痛 如果單是肌肉運動的痛且休息幾天後有好轉
那是正常的 但如果持續酸痛 就有可能是運動傷害
那表示姿勢不正確 需要再做調整 但單憑您簡短敘述
很難了解您的姿勢是否正確 所以建議您還是找個有牌且信任的教練看一下比較好
也比較有效率些 現在有許多教練都有使用電腦及影像分析配合教學
那是很有幫助的 可以讓您看到自己的揮桿動作 進而改善自己的缺點
因為眼見為憑 光靠想像是不行的