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[問題研討] 請問這樣斷練肌肉OK嗎@@?
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[問題研討] 請問這樣斷練肌肉OK嗎@@?
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12340ASD
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發表於 2011-4-3 17:17:51
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如題
小弟滿18
因為在謀些工作上
小弟鍛鍊肌肉有長達2年時間
但是大部分都是練胸腹肌的部分
有人說:有型!
然後最近開始斷練手臂的肌肉
一開始先拿6P的啞鈴開始練(雙手)
但覺得太輕了
就去買兩個20P的啞鈴開始練
小弟鍛煉的時間都是晚上6:00吃完飯後
隔2小時開始練
小弟有買滾輪、握力、扶力挺身的運動器材
扶力挺身小弟可以一次做到50下高表準動作
但滾輪小弟一直練就是練不起來。。只能用跪的方式做30下。。而且腰好痛= =
握力OK
在來就是啞鈴
每天舉50下左右(當然有休息)
聽說不管練什麼,呼吐氣是很重要的事..?才不會內傷@@?
想請問這樣練OK嗎@@"
會不會傷身
還有要怎麼練二頭肌@@?
小弟怎練就是練不起來= ="
飲食不正常...?但小弟都吃很多肉,不能吃太鹹嗎..?
還有我睡覺都是晚10~12點睡,會不會隱響肌肉發展
以上
請大大幫忙
感恩@"@
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因有缺點。才有完美!
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mildct
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發表於 2011-4-5 16:29:36
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滾輪作不起來應該是三頭肌還有背肌、後腰等沒有力的關係
因為我也是只能跪著做 噗
可以先鍛鍊這些部分會比較好做
二頭肌我反而覺得比較好練
就啞鈴一直舉自然就會出來了
營養還是要均衡,肉可以選高蛋白(但是也高單價....)的牛肉
鹹不鹹...關係到你的腎臟
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