[問題研討] 跑步的技巧

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放慢速度一直增加會很不錯
我每天都3900起跳 邊逛花博園區邊跑

APPLE80808

原帖由 Jason Kidd 於 2011-7-7 09:20 發表
交互蹲跳可以增加爆發力　但是對於耐力沒有太大的影響

個人見解:跑步調氣　吸－吸－吐　or　吸－吸－吐－吐　這兩種配合自己的步伐

　　　　  腦子放空不要想東想西的　還有天天跑3000　輕鬆沒煩惱~^^ ...

交互蹲跳對膝蓋會有影響，不建議做....

原帖由 simonlwy24 於 2011-7-20 09:42 發表
3.用腳跟著地
其實重要的是在跑步中腳板根地面的接觸
大家都說用腳尖跑其實是最後鄧出去的感覺
要能穩穩長距離的跑要學習讓腳板從腳跟接地腳板接地腳跟離地腳尖鄧出去一連串的動作

在"跑步 該怎麼跑?"一書中
是請我們用前腳掌著地....

《 本帖最後由 APPLE80808 於 2011-7-22 20:25 編輯 》

yenchen009

裝病號就什麼都不用跑啦！^^

ian123

慢慢來 循序漸進 再配合呼吸節奏