多全穀 禁含糖飲料

絕對官僚

跟過去比起來 台灣人真的是越來越胖了!衛生署更改了沿用二十年的飲食指南，新版的六大類食物內容，捨去過去的梅花圖樣 改成扇形 最大的不同是強調澱粉類要吃全穀的 牛奶要喝低脂，喝水與運動更是不可少，建議民眾不要飲用含糖飲料！

想要有曼妙身材，喝飲料、吃油炸等食物統統OUT， 尤其含糖飲料更是肥胖主兇，衛生署公佈新版國民飲食指標，正式向含糖飲料宣戰！國人喝了太多含糖飲料，衛生署表示不知不覺中已經攝取過多熱量，肥胖人口也越來越多，建議民眾想要吃得均衡健康，可以把白米飯換成全榖根莖類，營養成分較高，每天最好攝取1/3的全穀食物，另外奶類，建議兩歲以上喝低脂牛奶，至於油脂類變為「油脂與堅果種子」，但堅果可不能攝取過量！

衛生署強調六大類食物包括豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類等只要每天均衡攝取，根本不用另外補充營養食品，天然ㄟ尚好，飲食指標也把多喝開水跟運動加進去，避免喝含糖飲料，才能跟肥胖說掰掰！

來源：大紀元時報