婦女防癌 「5好」秘訣健康愛自己

小哥歌

【聯合報╱記者段鴻裕／斗六報導】 2011.06.21 02:52 am

  


雲林縣日頭花姊妹會與國健局等在斗六舉辦第1場婦女防癌宣導，要婦女們注意健康生活5訣竅：吃得好、排泄好、心情好、運動好、睡得好。
記者段鴻裕／攝影
成功抗癌的中華民國乳癌病友協會祕書黃淑芳，昨天向斗六市婦女們提供5大健康生活訣竅：吃得好、排泄好、心情好、運動好、睡得好；鼓勵婦女愛護自己、照顧自己，人生自然健康美好。
雲林縣日頭花姐妹協會即日起在全縣舉辦20場防癌宣導，昨天在國民黨雲林縣黨部舉辦第1場「建國百年─婦女圓滿心歡喜暨防癌宣導」，協會理事長、前立委張麗善與國民健康局研究員馮宗蟻都說，雲林縣肝癌、肺癌、大腸癌、乳癌等罹癌率高，都進入全縣十大死因，縣民應更注意生活、飲食。

黃淑芳以成功對抗乳癌的經驗，提醒民眾健康生活。她要婦女們愛護自己，調整生活作息，晚上11點前睡覺、早上7至9點吃早餐、下午2至3點大量喝水，晚間7至9點是免疫系統最好的時段，「一定要說好話、不要抱怨！」

飲食方面，她說，3餐吃1個手掌大小的魚、與手掌同寬、厚的肉及1個拳頭大小的蘋果、蓮霧、青菜等，注意蔬菜、水果均衡。

女生都注重身材，黃淑芳呼籲婦女平時抬頭挺胸，養成好儀態，除非出席特定場合，不然，不要穿有鋼絲的內衣。

她並提出健康生活5訣竅：吃得好、排泄好、心情好、運動好、睡得好；運動要每週至少3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下，並指導大家學會手臂高舉、擴胸向後、兩臂平舉向後等3個簡易運動。現場婦女學習興致高，充滿歡樂。