[問題研討] 蝶式真難

弟哥哥

各位大大 游泳的項目裡面 蝶式真的很難學

小弟練習了很久還是沒有一個頭緒

可以請蝶式高手指點迷津嗎 ??

我是張小維

你可以先練腰下動作(看教學影片),上蛙下蝶,很順後再加入上蝶動作,此時就快大功告成
蝶式腰下最重要,像我任一手都可游的像兩手一樣

jfield1118

蝶式真的很不容易學，尤其是對自由式及其他式還游的不夠好的人，因為其中的秘訣真的很難去領悟。先就我自己學習的體驗來談談：

先練蝶式打水：雙手互疊，兩臂夾於頭後方。在水中打水時記住波浪原則！首先，手壓入水中，再帶動頭部與肩膀沈入，此時屁股呈現最高點時，大腿帶動小腿，膝蓋微彎，帶有反彈動力的雙腿同時打水，借用此力道以腹部挺腰（最費勁，一般人做不到的重點即此。腰腹力越強者，動作幅度越小且越輕鬆），讓上身出水，如此為一循環