全真教南無派南無拳拳譜二十九式

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一、起勢兩腳並立,兩手自然下垂,目視前方。(圖1)
二、金剛雙提拳左腳向左邁步,與肩同寬,兩腳尖微內扣,向上提腳跟後用力下蹬,同時兩臂由兩側上舉,兩掌心相對,由頭頂向前至額面部向下滑動,至胸部第一肋骨(乳頭平齊)掌心向上,兩肘向後拉,兩掌輪緊貼左右肋骨。(圖2—5) 三、金剛伏虎掌兩掌內旋,掌心向下用力按壓(意想左右兩手如按著兩隻老虎),腳跟上提,再用力下蹬,成金剛伏虎式。(圖6-7)
四、青龍出海右腳向左邁步,左腳跟步後兩腳併攏,身體微向左轉,同時兩掌變拳,右拳由腰間向左前方擊出,拳眼向上,左拳停於左腰間,拳眼向上,雙目順右拳擊出方向遠視。(圖8—9)
五、青龍探爪右掌外旋,左拳變掌屈肘上提,緊貼右臂內側用力向前推出,同時右掌拳輪緊貼臂內側向後滑動至左胸部,成青龍探爪式。(圖10～12)
六、金剛獨立上身不動,提左膝與髖關節平,成金剛獨立式。(圖13)
七、青龍出海左腳向前邁步,同時右拳變掌由頸部經後腦至頭頂貼緊下滑至前額再經鼻樑骨下面下滑(成金剛梳頭式),同時右腳向前上步,再上左步成左弓步,雙掌體前交叉後開拉,成左弓步分掌,左掌心向前方,右掌心向下。(圖14-17)
八、金剛砸捶右腿向左上提膝,同時兩掌變拳從腰間向上沖拳,右拳在上,左拳微低於右拳,右腳向下震腳,同時,右拳下砸,成金剛砸捶式。(圖18～19)
九、右金剛佛手式身體右轉,右腳向右側邁步,兩拳變掌,右腳後退時,兩掌同時向左右撥掌。(圖20～21)
十、左金剛佛手式動作與左金剛佛手式相同,方向相反。(圖22～23)
十一、青龍出海上右步震腳,成青龍出海式(詳見第4式)。(圖24)
十二、金剛蓋頂右腳向左腳併步,左掌變拳出肘至右胸部,同時右掌變拳由後向上向前打,拳心向下,兩腳直立。目視前方。(圖25—26)
十三、左金剛七星捶身體右轉同時右腿向右側提膝後震腳併步,兩臂握拳向右側輪擺停至右側腰間,拳心向上。再邁左腳成左半弓步,同時,雙拳由腰間內旋前頂,右拳拳面對左拳拳眼,成七星式。(圖27～30)
十四、青龍擺尾右腳向右側邁步,盤右肘,左拳下撩,成青龍擺尾式(圖31)
十五、金剛砸捶(同第八式)。(圖32)
十六、金鋼合手承上式右轉身,左腿提膝向右交叉,步落地後,再向前上右步,成馬步,兩拳變掌從兩側由下向上在胸前交叉,右臂在外,掌心向左,左臂在內,掌心向右,成合手式。(圖33～34)
十七、右金剛回首式左腳向右腳併步站立,右掌變拳向右側擺架,後停於頭頂,拳眼向上,左掌變拳屈肘至左側肋部,成右金剛回首式。(圖35)
十八、左青龍探海式左腿提膝順勢向前剪步時,左腳腳踢至左臀部,成左弓步,同時右拳用拳心扣打左肋部,左拳向上鑽打,拳面向上,拳心向內,成左青龍探海式。(圖36—37)
十九、青龍擺尾左拳變掌下按,右掌下插,兩臂在體前交叉,身體右轉成青龍擺尾式。(圖38-40)
二十、金剛雙擊鼓左腳向右前方蓋跳步,落地後,同時右腳向前橫截,雙臂由後向前依次輪劈,成雙擊鼓。(圖41—44)
二十一、左青龍出海式左腳向左側滑步,右腳並靠,腳尖點地,雙拳左抱,再迅速向右側滑步,同時雙拳向右側擊出,右腳原地震腳後再向左邁左腳成左弓步,雙臂向兩側展開,左掌心向前,右掌心向下,成左青龍出海式。(圖45～47)
二十二、左金剛回首式動作同十七式、動作方向相反。(圖48-49)
二十三、抬頭望月右拳變掌從胸前向左側外撥上架,左拳抱在左側腰間,同時,左腳跟微向外扭,成右弓步。(圖50-53)
二十四、拉弓滿月左腳上步,身體右轉,同時左掌由胸前向左側立掌推出,右拳拳眼向下,屈肘用力向後拉,拉至耳側。成拉弓滿月式。(圖54～56)
二十五、金剛縮身右腳向左腳拼攏,腳掌點地,右掌變勾手停於身體右後方,左掌變拳屈肘,停於身體左側成金鋼縮身式。(圖57～58)
二十六、左右金剛七星捶身體右後轉身向前邁右腳成右弓步,雙手由兩側向前,左拳拳面與右拳拳眼相對,成右金剛七星捶。左金鋼七星捶動作向上,方向相反。(圖59～61)
二十七、青龍擺尾上右步,兩腳靠攏,右臂握拳由後向上向前蓋打,拳心向下,左拳收至左腰部,向右轉身,同時震右腳再向左側邁左步,兩手握拳向前擊出,迅速向右迴轉成青龍擺尾式。(圖62-70)
二十八、金鋼搗捶兩腳尖回扣,雙腿微屈,兩臂外展再向回,兩拳眼相擊於胸前,然後再向外展里合,用兩拳輪迴擊於胸前,雙目前視成金剛搗捶式。(圖71-74)
二十九、收式右腳收半步,同時雙拳變掌由兩側上舉至頭頂下按,停於身體兩側,併步收勢。雙目前視。(圖75-76)
心得:
本人有請教全真教南無派第三十代傳人, 這套功夫(金鐘罩鐵布衫)要怎樣才算練成, 師傅答: 用手擰轉肌肉不疼, 就算練成. 所以我只有照實練,  師傅(眼睛, 脖子, 下襠)都不用運氣, 隨時怎麼踢打都沒事. 不像少林寺武僧要練縮陽功,還要運氣, 做完準備才表演(金鐘罩鐵布衫) ,之前有位習少林拳十餘年找他挑戰, 苦苦相逼. 師傅只有一腳給他, 馬上就不能走路, 一個月後瘀血才浮現. 真恐怖!師傅現任海南島海口市特警大隊大隊長, 有很多大陸想學武的人都會跑去拜師, 中央電視台也曾放他的記錄片.