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[求助] 練胸肌有哪些方法啊 [複製連結]

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11樓

發表於 2011-9-27 05:53:35 |只看該作者

hyo113 發表於 2011-9-17 01:35
除非是高強度的訓練才建議食用乳清或高蛋白補給品　運動量不夠吃多也只是長肥肉　否則三餐均衡營養已足夠 ...

高蛋白那些東西~如果去買~會不會買到黑心商品阿

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12樓

發表於 2011-9-28 11:36:02 |只看該作者

伏地挺身是最好的方法喔!最簡單又有效的可以分組做!一組看20 或30 因自己能力所去練!

主天使(六級)

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13樓

發表於 2011-9-29 08:59:04 |只看該作者

嚇死妳發表於 2011-9-27 05:53
高蛋白那些東西~如果去買~會不會買到黑心商品阿

避免購買來路不明的水貨..買到對岸的問題乳清

心開一扇窗　神自天上來　遙望不相識　近看是如來

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14樓

發表於 2011-9-29 11:05:01 |只看該作者

我現在是用伏地挺身不過右邊的比較有肉一點= =

很無奈

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15樓

發表於 2011-9-30 15:30:03 |只看該作者

我也想練一點耶

感謝樓上大哥們教導

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16樓

發表於 2011-9-30 18:33:50 |只看該作者

伏地挺身拿啞鈴臥推也可以

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17樓

發表於 2011-10-3 10:34:40 |只看該作者

小弟我個人身材高高瘦瘦不太好看，想練點身材可以壯一點

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18樓

發表於 2011-10-6 23:13:32 |只看該作者

你可以用伏地挺身鍛鍊你的胸肌
胸肌一大一小
你可以試著在弱側出比較多的力
應該是可以矯正回來

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19樓

發表於 2011-10-6 23:24:11 |只看該作者

可以買M字架在家練練看~
滿有效的

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