SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 724|回覆: 0
列印 上一主題 下一主題

[生活小秘方] 如何養成定時排便習慣 [複製連結]

Rank: 5Rank: 5

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2011-9-17 15:47:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

多喝水 補充水分
多吃蔬果 蔬果纖維質有助於排便
常常按摩肚子(順時方向)可於排便前做按摩,能幫助通便順場。
作法:
雙手併攏,十指一起朝腹部稍微用力按壓,順著肚臍肚臍周圍順時方走向按壓,由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序,一面按一面移動,每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。
起床後喝一小杯溫的開水(不是冷的喔)也可以幫助腸胃跟身體一起清醒,促進蠕動
養成運動的習慣,以促進食物通過腸子,每日步行二十分鐘以上
每日定時入廁。起初即使無便意也應蹲廁,形成條件反射,以養成定時排便的習慣。

感想
每天的習慣養成  對身體的機能影響很深   所以要能夠持續才有效
喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2024-6-19 11:51

© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部