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發表人: eric952316

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[求助] 我想慢跑，但是我不想小腿變粗。 [複製連結]

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21樓

發表於 2013-8-9 17:43:28 |只看該作者

慢跑不需要擔心小腿變粗，"慢"跑那就慢慢的跑，跑完請做舒壓動作，請多按摩小腿處，如有健身房會員，可選有坡度的跑步機，不建議太陡。

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22樓

發表於 2013-8-29 16:58:24 |只看該作者

跑步小腿一定會胖!! 也不能說胖應該說肌肉變結實如果不想透過跑步減肥做有氧運動是不錯的選擇汗有出來才是真的!!

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23樓

發表於 2014-9-21 01:57:42 |只看該作者

針對跑步後的大腿肌與小腿肌去做伸展拉筋的動作
一方面慢跑完會舒服外，也會達到妳想要的結果

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24樓

發表於 2014-9-23 20:58:26 |只看該作者

跑完，忍耐的做完小腿按摩的放鬆運動，保證不會粗。

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25樓

發表於 2014-9-24 02:14:44 |只看該作者

跑完步做伸展、收操就不會長肌肉摟有女生朋友常跑步腿超漂亮的啦

妮妮要快樂

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26樓

發表於 2014-10-5 22:05:59 |只看該作者

暖身跟後面收操做好

就一定沒這個問題摟~

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27樓

發表於 2014-10-6 00:29:40 |只看該作者

參加路跑的很多好手腳也部會很粗!!

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28樓

發表於 2014-10-8 20:12:08 |只看該作者

其實慢跑不會讓腿變粗，主要還是要做暖身和緩和操

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29樓

發表於 2014-11-5 19:50:08 |只看該作者

運動前後拉筋~超重要
要跑到變粗那運動量真的也太大了

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30樓

發表於 2014-11-14 20:01:11 |只看該作者

通常不太可能變粗,因為你只是慢跑又不是訓練整個小腿的肌群
當然如果你跑的強度真的很強的話,那另當別論了

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