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[瘦身運動] 大家平常都吃什麼長肌肉(我是男生..) [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-24 13:43:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

常常在運動之後，就隨便亂吃，好像也沒長什麼肉

有聽學長說吃乳清蛋白，但我覺得那怪怪的... -.-
有沒有推薦一些基本的、很平常食物??

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-24 14:15:33 |只看該作者

重訓玩最好吃比較好吸收的蛋白質食物阿
蛋或豆漿

平常就可以吃些牛肉  或雞肉

不要過量唷  不然反而會變胖  除非你訓練量真的很大

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3樓

發表於 2011-9-24 23:07:12 |只看該作者

.....雞胸肉用蒸的
去超市買的那種
但是要適量了得吃
重訓還是要持續

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4樓

發表於 2011-9-25 03:05:20 |只看該作者

雞胸肉蛋白質飲料
然後30分鐘的有氧運動加一個小時的重訓!
加油吧大大

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5樓

發表於 2011-9-25 10:14:32 |只看該作者

建議去健身房
有教練指導1年就可以有健美的身材

重點是要恆心

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