臨時的劇烈運動於健康有損

藤源×翼

　　現代人少有規律運動的習慣，偶爾心血來潮則拼命的運動一番，醫學研究顯示，如此不僅容易伴隨運動傷害，更會降低免疫功能，
因而造成許多憾事；成功大學醫學院任卓穎研究團隊，針對血液中嗜中性白血球進行研究，証實單次過度劇烈運動會加速嗜中性白血球
細胞死亡，降低免疫力，有害身體健康。

　　任卓穎特聘教授表示，規律運動能夠防止劇烈運動所帶來的副作用，劇烈運動後細胞內氧化壓力增加，進而加速細胞的死亡；反之
規律運動則提升嗜中性白血球抗氧化的能力，因而降低細胞死亡速率。單次中度運動能產生少量的氧化物質，足以刺激細胞的抗氧化能
力卻不導致細胞的死亡。因此平時貿然過度地補充抗氧化物質，可能無益於免疫功能的提升。

想運動可以從低強度的開始，別一次就把強度做到最強，很傷身體的＠＠＂

天降狂雷

有同感!!
最近老是臨時起意，就跑去打了3.4個小時的球!
有場地就去，有喊PLAY就打!~
導致後來的拉傷 關節 肌肉 腫腫的疼痛!真的是很難耐!

自戀小森

請做好熱身準備

拉筋

讓身體保持最佳狀態  減少受傷機率