糖尿病友控血糖 運動前吃醣類

藤源×翼

衛生署國民健康局今天舉辦100年度糖尿病健康促進機構成果發表暨照護品質研討會，專家提醒病友，除定期控制三高、飲食及運動外，為避免低血糖發生，運動前需進食含醣食物。

衛生署國民健康局成人及中老年保健組長陳姿伶表示，鼓勵各醫療院所提供人性化照護，及呼應世界衛生組織健康促進醫院為理念，希望能讓糖尿病患獲得完善照護，自民國95起，辦理糖尿病健康促進機構，今年有174家醫院與診所。

陳姿伶表示，95年、100年的台灣糖尿病健康促進機構品管調查研究顯示，糖化血色素的控制在7%以下的患者人數比率，從95年的32.3%提高到100年的35.4%，增加3.1%；在定期檢查率的表現，包括糖化血色素追蹤、微量白蛋白、完整血脂、眼睛視網膜及足部檢查率都有增加。

陳姿伶表示，除了定期檢查外，運動也不可少，國民健康局建議，病友每天提早幾站下車，再走路上、下班，或爬樓梯、騎腳踏車等，每天需運動至少30分鐘。

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅建議，因運動會消耗熱量，糖尿病友在運動前，尤其是從事激烈運動前，可進食含醣15公克的食物，包括拳頭大小的蘋果、3片蘇打餅乾、半片吐司等。

蘇秀悅表示，運動時若需要補充，可以選擇吸收比較快的，例如3顆5公克的方糖、果汁、15公克糖包等，預防低血糖發生。運動時最好避免一個人運動，且也需攜帶個人的糖尿病護照或糖尿病識別證。



即便自己沒有這樣的需要，但也要知道這個常識，幫助身邊的人們及朋友們:)   活著就是要運動!