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[問題討論] 關於側腹肌練法 [複製連結]

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發表於 2011-12-19 23:29:11 |只看該作者 |倒序瀏覽 | x 1
小弟想要鍛鍊側腹肌,但是平常做一些伏地挺身、仰臥起坐都是在家裡做

我側腹肌是做身體側身單手撐地那種,把身體撐起來,這樣練是對的嗎?

還是有其他方把可以練側腹肌,在家裡地板可以做得不需要器材,請有研究的人可以分享自己訓練的方法

感恩
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人生有喜怒哀樂,每一個都是一種經歷,但是,也別忘了,微笑是全世界最溫暖的回應.

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發表於 2011-12-31 00:43:19 |只看該作者
我的方法是  一樣也是側身  找人幫你壓腳  雙手放在測邊腰部   其實是跟仰臥起做一樣 只是側身而已 盡量手別撐地

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發表於 2012-3-31 13:31:24 |只看該作者
請問側腹肌位子在哪?

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發表於 2012-4-1 20:04:30 |只看該作者
找個單槓 做左右兩側的抬腿會比較有效果

地板不需器材的練不到視覺感的側腹肌
方法是 平躺地板 兩腿分別舉起 注意要用側腹肌抬起單邊的腿 不是下腹肌

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發表於 2012-4-4 18:22:16 |只看該作者
Chia_En 發表於 2012-4-1 20:04  
找個單槓 做左右兩側的抬腿會比較有效果

地板不需器材的練不到視覺感的側腹肌

感覺還不錯~下次試試看
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