[問題討論] 重訓完該吃審麼比較容易變壯 [複製連結]

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11樓

發表於 2012-2-17 00:02:49 |只看該作者

正常吃就好了肉菜五穀
少吃點油炸的不然你要有信心可以控制好體脂肪
其實熱量自己可以隨意控制 ..
瞭解了就不太會胖了
貪吃就吃多一點下一餐節制一點就好 ..
我平常練完會喝兩瓶低糖高纖豆漿顧腸子又補充蛋白 ..

我就是愛推

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12樓

發表於 2012-2-18 04:23:08 |只看該作者

我健身玩都喝高蛋白，回復比較快隔天部痠痛

ericnick

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13樓

發表於 2012-2-21 20:22:35 |只看該作者

蛋豆魚肉類......................

enter456

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14樓

發表於 2012-2-22 22:07:59 |只看該作者

請問大家那香蕉有用嗎?
如果有用那要吃多少呢?
我是都練完吃兩跟香蕉

ohoh797979

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15樓

發表於 2012-2-24 00:55:58 |只看該作者

高蛋白 +維他命b促進和成 +多喝水

bluesky0222

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16樓

發表於 2012-2-24 01:33:38 |只看該作者

我有看到有人回說不能吃油
我要跟大大說一定要吃油但是是低油而且最好是來自堅果類的油脂
或是海鮮的
蛋白質的話要練大的話牛肉最棒但是很貴
在其次水煮雞胸肉不錯熱量低

fu6464

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17樓

發表於 2012-2-25 23:39:31 |只看該作者

多吃蛋白~
可以長肉!!

xwcevr

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18樓

發表於 2012-2-26 14:10:33 |只看該作者

潘若迪說
他重訓後喝用香蕉打牛奶

大奶寶XD

看他那樣的肌肉應該是不錯喔!

arthurtyler16

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19樓

發表於 2012-10-27 19:01:38 |只看該作者

魚肉或者蛋怕膽固醇高可把蛋黃拿掉

frank246

精靈

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20樓

發表於 2012-10-28 10:34:55 |只看該作者

你可以試試看運動完喝豆漿
最好是溫的
我朋友試過說有效