武當山張三豐太極拳3.flv

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武當三豐太極拳28式第三式攬雀尾式詳解版




動作：

     

圖一 圖二  

         

圖三 圖四   

  
                  圖五

1、接上式。由腰身帶動右手，由橫掌前按變內旋成仰掌，往右回分，左手外旋變壓掌和外切掌；左腳回扣(即以腳跟為軸，腳尖向內轉30度)，身體變成右靠弓進步。

2、上動不停。重心移至左腿，右肘下沉，右手外翻，帶前臂滾旋，右腳變虛；左手由胯下翻掌向左前方到左側上方，至左側時，腳下左腳變實，承擔重心；左右手掌心相對成抱球式。

3、上個動作不停，左腳落地著實，右腳急上步於右側，向斜前方45度出步，身、肩、膝同到；右手由胸前劃內旋弧至襠前，左手隨按勁沉肘，轉回頭前掌心朝面。右手由襠前朝外，由下至上，再由肩、肘、手節節貫穿，劃弧上掤至右側前方。左手在後，掌心與右手相對。

4、右手向右前方掤至與肩高，膝與肘相合，手尖與腳尖相對時不再往前。接著右手開始由內向外翻掌，左手由外向內翻掌，重心移至左腳，左手在前，右手在後，向左邊捋過，右腳變虛，右掌心向卞，左掌心向上。見（圖一）

5．上步擠，上個動作不停，左手從左腳後收再向右肘處，掌心朝上捅出；同時重心移至右腳，左腳跟左手一起上步，先腳跟落地，承擔重心；右手從左手至左肘下抽回，再沉左肘滑滾向左手，掌心向外。見（圖二）。

6．當左右兩手交叉會於右膝時，兩手隨臂轉翻掌，並摟過右膝，收回腰問後從腋下推按出去；同時當手摟過膝蓋時，右腳提起，蹬腳後落地，肘到腳到手到，成馬步雙按掌式。

要點：

1、此式分解動作多，較為複雜，也是獨特分別於其它拳架的標誌。實際運用要注意手、身、腳、意、氣、力齊至；

2、此式勁力明顯，靠、掤和落步雙按是典型的力點(力點是實際用法上的技擊發力處)，要注意體會；

3、式中連綿性強，不能脫節，要一環套一環，在推手和技擊中配合得好，很具威力，但主要不能散、亂；

4、此中步伐變化多而快，步幅大小可根據自己架式變換，虛實一定要分清，實腿承受重力要沉襠，斂臀，保持腰胯的靈活。

心得：

從上一式轉身掤掌(有人稱黑虎掏心)後，回身時若後手被人拿住，則左手從右手上削砍而出，擊打對方腰肋。當對方右邊拳擊來，我用右前臂接粘，沉肘鬆肩而翻掌粘拿，同時坐胯轉上左步右手。左手乃虛招，能實則打，不實則回護頭臉，左手從外用掌砍對方胯，若對方招架，順右腳上步對方襠中，左手護臉頭，右側身膝頂背靠；若不成出右手從下打上，再不成便掤住對方。   

掤住對方後，用前臂或手掌魚際等感覺粘上後，順對方之`捋化，左手封對方中節或另一手，同時進步，插襠和套步，順力將對方按出或推出。