練息呼吸

zeno550505

練息呼吸

∞靛藍∞
一種呼吸的訓練，在練息過程。
平常人，一分鐘約18次（息）呼吸，
又快！又急促！
”練息呼吸”就是要能夠，
比平常的呼吸，
夠緩慢、夠輕柔、夠均勻，
夠細長‧‧‧

呼吸，大致可分胸式及腹式呼吸；
建議盡可能採用腹式呼吸，
又可分為順式及逆式呼吸。

腹式的順式呼吸：
吸4秒，腹部脹升；
吐4秒，腹部縮降。
稱一息（一次呼吸）
一息又一息，不間斷；
順了，再加秒數。
zeno550505—101.03.28