[轉貼圖片] 鐵餅之介紹

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鐵餅的重量
男子組2千克，女子組1千克。
     
鐵餅的比賽場地
   
1. 鐵餅比賽場地是一個直徑2.5米的圓內進行。
   
2.  投擲範圍是從圓心向著的投擲方向拉出兩條直線，而兩直線之間的角度是40度。
   
3.  有護網包圍投擲圈，護網的安裝成Ｕ字形，開口在前面。



鐵餅比賽的一般規則         
1.
若果比賽的運動員數目，超過八名，會先進行初賽，在初賽裏每名
  
  運動員有三次的試擲的機會，完成初賽後，便選擇成績最好的八名
運員進入決賽，若第八名運動員的成績有兩過或以上相同，這些同
成績的運動員均能晉身決賽。
  
2. 決賽當中，每名運動員再有三次試擲的機會。   
      
3. 進入決賽時，運動員試擲的先後次序，會跟他們進入決賽時的成績安排，成績最好的會在最   後試擲，成績最近的會在最先試擲。
  
      
4.  假若參賽的運動員只得八名或以下，則每名運動員可試擲六次。   
      
5. 運動員在初賽及決賽的六擲中，最好成績的一擲，便會成為該運動員的最後成績。
      
6. 鐵餅的落點必須在扇形著地區內 (觸邊線作投擲失敗)。   
      
7. 運動員在投擲後，必須從後半圓離開投擲區。   
7.1 在投擲過程中，若身體任何部份觸及投擲圈任何地方，作犯計算。   
   
8. 成績的量度，把尺在鉛球落地最近投擲區的那一點開始，拉往投擲區的心，但讀數是在圓周邊的數字。


擲鐵餅的技術     1.


鐵餅的握法 ：
拇指及手掌平貼於鐵餅側面，其餘四指以第一指節自然分開扣住鐵餅的邊緣。手指分開的程度可根據投擲者的手掌大小及力量加以適度調整。（如下圖）


   
2. 預備姿勢：
背對投擲方向，兩膝微屈，兩腿開立略寬於肩，投擲臂自然下垂於身體側面。
  
   
3.
預擺：
  進入預備姿勢後，先左右自然擺動幾次，稱之為預擺。預擺最主要的目的是為了集中注意力並進入旋轉的節奏。當鐵餅擺到身體後方時，體重由右腿支撐（右手投擲為例）；然後軀幹向左扭轉，帶動投擲臂經體前向左擺動，當鐵餅擺到體前時，手臂逐漸翻轉向上，右肩前傾重心置於左腿。當左右往返擺臂時，上體應隨之充分扭轉。  
   
4. 旋轉
   
4.1 由最後一次預擺，順勢將左手臂的手肘張開到與地面保持水平狀態，一邊保持較低的姿勢
  ，一邊朝左轉，從上半身開始進行誘導。重心由右腳移到左腳，並開始轉身。這個連續動
  作必須是腰向左的旋轉動作較上半身的旋轉優先進行，以扭轉的型態旋轉，同時，迅速地
  將右膝與右腳朝旋轉的內側，好像切入似地，腳拇指在投擲圈的中央著地。
   
4.2 在右腳著地的同時，左腳也迅速著地。這時，上半身與下半身形成扭轉型態，右手的鐵餅留在上身的後方。注意身體的方向。
  
   
5. 投擲
   
5.1 旋轉結束後，要為最後用力準備一個正確的最後用力的身體姿勢，這取決於旋轉動作右腳落地之後仍需不停頓地轉動，當左腳一著地做好了左腿支撐，緊接著就和最後用力相銜接。
  
   
5.2 右腳邊轉動邊向投擲方向蹬伸，帶動著持鐵餅的投擲臂，進行大弧度的運動。左腿則承指
  著支撐作用，使右側繞著左側軸轉動。形成了一個以胸帶動臂向前鞭打的甩臂動作。此時
  左腿向上蹬伸，左肩制動，形成有力的左側支撐，在這樣上下肢、左右側協調動作配合下
  ，使全身的各部位用力都集中在鐵餅上，加大出手的速度、力量及工作距離，並且也能使
  身體處在較高位置，為最後出手創造一個較好的角度。
   
5.3 鐵餅離手的瞬間，應由右手的小指到食指依次撥餅，使鐵餅能沿著順時針方向轉動在空中飛行。
  
   
6. 緩衝
  出手後為了避免犯規或跌倒，應及時交換兩腿，降低身體重心，順勢再向左轉體，維持身體平衡。


擲鐵餅運動簡介
　　擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動會上已被列為比賽項目。當時的餅是用石頭和青銅製作的，在石頭臺座上正面站立進行投擲。
　　隨著實踐經驗的積累和器械、場地、規則等方面的改變以及科學的不斷發展，投擲的技術有了很大的改進，由過去的正面站立、側向站立和換步旋轉投擲等方式，發展成為背向旋轉投擲的技術，現在又出現了寬站立、低姿勢、背向大幅度旋轉投擲的技術。
　　世界上第一個男子擲鐵餅的正式成績是1896年在第1屆奧運會上創造的，成績是29.13 米（鐵餅重量不詳）。女子擲鐵餅在1928年第9屆奧運會上才被列為正式比賽項目，當時的成績是 39.62 米。1952年有人用新的背向旋轉投擲方式取得了很好的效果，並以 57.04 米的成績創造了當時的世界紀錄，引起了世界各國擲鐵餅運動員和教練員的重視。
　　正式比賽中鐵餅的重量男子為2公斤，女子為1公斤。內圈直徑為 2.50 米，有效區角度為 40 度。
　　擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最後用力和維持身體平衡四個技術環節。
資料來源：網路








去當了志工，才知道鐵餅天地還有另一群人在努力
為自己喜好的運動，克服身體上的障礙，所表現來的力與美