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[求助] 慢跑怎麼跑? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2012-5-13 09:13:14 |只看該作者 |倒序瀏覽

想請教一下跑步神人
如何使慢跑!!變快!!
小弟本身肺活量不是很大
但腳力還算可以

是腳程問題嗎?還是純粹肺活量問題?

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感謝作者

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2樓

發表於 2012-6-21 20:10:06 |只看該作者

慢慢加快速度和距離吧!
意志力很重要

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3樓

發表於 2012-10-27 18:58:14 |只看該作者

多跑熟悉跑步的感覺一開始不要求快

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4樓

發表於 2012-11-10 02:04:11 |只看該作者

調整呼吸頻率吐吐吸 (用鼻子呼吸
再來就是喘不過來時深吸一口慢慢吐
我都這樣教我同學，都滿有效果的
太喘的話你也可以看個風景轉移注意力也比較不會專注要很喘

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