轉化憤怒為慈悲的能量—

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轉化憤怒為慈悲的能量—一    海濤   輯
1.憤怒是個活生生的感覺，它會生起，也需要時間平息。對自己要有耐心，練習擁抱憤怒需要時間。
2.憤怒、嫉妒、絕望等每種負的心行，對正念都很敏感，它們對正念的敏感度就如同植物對陽光的敏感。只要培養正念，就能治癒身心的疾病，因為正念是佛陀的能量。
3.當我們對某人生氣時，會想傷害對方，但如果送禮物給他，正可以將憤怒轉化成想使對方快樂的情緒。
4.覺悟的種子就在你心裡，藉著修持，你可以立刻讓它變成花朵，可以停止痛苦。
5.有很多方法可以化解痛苦，但最大的心理解脫是來自於了解。當我們了解時，怒氣就會自然消除。
6.當你了解對方的處境與痛苦的本質後，你的憤怒必然會消失，而轉化成慈悲。
7.我們大部分的痛苦，是源自對「沒有獨立自我」的真理缺乏了解與洞察。
8.使你生氣的是心中憤怒的根，它潛藏在無知與錯誤的認知裡，也在智慧與慈悲的匱乏中。
9.社會心理學家發現：以打枕頭或類似的方式表達憤怒或敵意，其實毫無益處。
10.發洩並未使憤怒的能量真正消散，因為它尚未離開你的身心，因為憤怒的根已在重複不斷的操練中獲得了滋養。
11.發洩憤怒的做法本身便立基於無知上，當把痛恨的對象想像成枕頭而用力攻擊時，正是在操練無知與憤怒。
12.正念不是要用來壓抑憤怒的，而是在那裡迎接、覺察它。
13.如果你不知如何處理憤怒，它就能殺死你，少了正念，你就可能會成憤怒的受害者。
14.佛法可以消除憤怒的心火、痛苦的熱度，可以在當下帶給我們快樂與寧靜的智慧。