每天該喝多少咖啡

tsai196

每天該喝多少咖啡                                                         
                                                                           
                                                                           
咖啡給健康帶來的好處多還是害處多，爭辯似乎一直在持續。每天該喝多少咖啡   
呢？供您參考。                                                            
                                                                           
                                                                           
1杯咖啡                                                                    
                                                                           
                                                                           
好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現，每天1杯咖啡可以保持
動脈健康、穩定血壓。英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明，每天1杯咖啡
可以增強腦力。                                                            
                                                                           
                                                                           
壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖   
啡，很容易出現睡眠障礙。                                                  
                                                                           
                                                                           
2杯咖啡                                                                    
                                                                           
                                                                           
好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以  
預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明，運動前30分鍾
喝咖啡有助提高成績。                                                      
                                                                           
                                                                           
壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。              
                                                                           
                                                                           
3杯咖啡                                                                    
                                                                           
                                                                           
好處：《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風  
險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。                          
                                                                           
                                                                           
壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增  
加心臟病發作的風險。                                                      
                                                                           
                                                                           
4杯咖啡                                                                    
                                                                           
                                                                           
好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌
風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。              
                                                                           
                                                                           
壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。                              
                                                                           
                                                                           
5杯以上                                                                    
                                                                           
                                                                           
好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風
險減少3/4。                                                               
                                                                           
                                                                           
壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生
素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。                     
                                                                           
                                                                           
警惕“垃圾咖啡”                                                            
                                                                           
                                                                           
三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪   
酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。一般來
說，中度烘焙的咖啡豆最好，酸苦適中，健康功效也最大。                     
                                                                           
                                                                           
經絡拳建議飲用：每天2杯，飯後喝。                                          
                                                                           
                                                                           
每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。喝咖啡最好在早餐及
午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。         
                                                                           
                                                                           
                                            

雞八徐徐

完了,,我每天都喝超過1500ml的咖啡,甚至睡前不喝無法入睡@@..看來.......

kken123173

原來如此= =!...
喝多喝少各有優缺點呢...
不過   我喝咖啡睡得更香= =...

10387

之前看到新聞
說每天3杯咖啡
好像是增長壽命還是抗癌ㄉ
忘了~
反正有好處

tdd057

我也是一天3杯咖啡，喝了還想睡覺
完了

momia0504

噗噗  現在咖啡好貴喔....
想喝卻又......


冬天的時候來一杯無糖的熱拿鐵
多讚啊^^

scotchtao

完了   我一天雖然都是固定喝2杯咖啡

可是我喝的就是....垃圾咖啡

看來得換咖啡了

bmwmaxsm

慘了~我也有一點咖啡上癮~不過我也是在喝垃圾咖啡ˊˋ

strong_cc

喝咖啡確實對身體有益
但適切忌過量
捝前也不適宜喝

阿阿樂樂

4杯咖啡!3杯咖啡!2杯咖啡!1杯咖啡!
我一天的量全部加起來~
~~我死定了~~