減去肚子的脂肪法

kkpup416

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌
日益結實而不易再堆積脂肪。

popopig

最主要還是運動才是根本

啦啦嗚嘎嘎

感謝您無私的分享此篇文章
謝謝!!

kkpup416

黑阿.........
這只是懶人減肥法 哈

dd77117711

每週運動533才是減肥的好方法

av81

就是能站著就不要坐著能坐著就不要躺著.不要懶.要多運動

zorohpjtr

基本上還是少吃多棟最實際吧= =
但很難顆顆
另外就是運動要做有氧運動才有助於燃燒脂肪，像慢跑，如果是爆發力高的運動像百米衝刺則是增加肌肉，對減少脂肪的幫助比較小

kkpup416

像我開車送貨肚子都一直稱著...痛苦阿~~~

pdasex

嗯，從今天開始，吃完飯一定要出去散散步，要不然肚子一天一天的大起來，真的不能看 !!

悠閒teddy

運動運動  還是運動

不過飲食也可以好好調整就是

不要吃太油的東西