常抽筋？跑跑步放輕鬆

胤羽

醫生建議，容易腳抽筋的人可以靠食補和每天慢跑30分鐘改善。

15-20歲的青少年，或是40歲以上，具有慢性疾病、久站工作、情緒緊張、運動過度、缺乏運動或懷孕等情況的中年人，腿部較容易抽筋。原因除了血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中的鈣和鎂攝取量不均衡，也會造成筋肉收縮異常，導致抽筋。

榮新診所副院長何一成提醒，時常腳抽筋的話，可以試著從事中等強度的運動，例如快走、慢跑、游泳，每天30分鐘即可，並且一天需飲用2,000至3,000 c.c.的水份。睡前可先伸展腿部，保持雙腿溫暖，睡時應避免足板過度下垂。如未獲改善，請就醫檢查。

魔力雅

多多運動有益身體健康 :)  運動太多的抽筋比較痛:(