「熱湯瘦身法」

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想排毒養身輕盈過冬？

日本研究顯示，餐前多喝1碗湯，1年後減少6kg！

快試試正夯的「熱湯瘦身法」吧！

絕對是冬季想吃又想窈窕的你，

不可錯過的健康瘦身絕技！

近來在日本廣被討論的熱湯瘦身法，主張在1餐飯前多喝1碗湯，增加飽足感，無痛苦達成減重效果。

日本有研究顯示飯前先喝2碗湯的人，飲食滿足度最高，1年後減重7.2kg；餓得半死、刻意節食的人，飲食滿意度最低，1年後也不過減重8.2kg。刻意抑制飲食會造成心理壓力，反而會讓身體更難瘦下來，而且也難以持續。

諺語說：「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這是因為從口腔咽喉、食道到胃，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯潤滑這段消化道，使食物能順利下咽，防止食物刺激消化道粘膜。湯水也有助於食物的稀釋和攪拌，可幫助胃腸的消化和吸收。

飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而口渴，這時喝湯淡胃液，影響食物的吸收和消化，反而容易致胖。研究也發現，愛喝湯的人，消化道也易保持健康。

飯前喝湯並不是喝得愈多愈好，也要掌握喝湯時機，一般中晚餐前以1碗湯最好，喝湯時間以飯前10-20分鐘左右為宜。

餐前喝湯與現制飲食的結果比較
熱湯為什麼讓你瘦？

1.熱湯的溫度，幫助增加體內循環，提升代謝！

2.多喝1碗熱湯增加飽足感，食量就會減少！

3.均衡攝取營養，而非抑制食慾，無痛苦也能健康瘦！

健康無痛苦 自然地瘦身

熱湯的必瘦喝法

1.餐前熱熱喝才有效！

吃飯前先喝湯，增加飽足感，接下來就不怕會暴飲暴食。所以一定要在餐前喝！

2.熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優！

纖維質可以幫助消化、加速代謝，燃脂效果超棒！高纖食材不只蔬菜水果喔！像是木耳、香菇就是低卡又高纖的最佳例子，另外，如淮山也是高纖維的代表。

3.搭配中藥材的熱湯更健康！

除了高纖食材，再教你搭配補氣補血的中藥食材，調整體質，幫健康加分！氣血充盈、平衡了，身體自然能排出廢物、廢脂、廢水，更容易達到瘦身目的。
轉載自全方位體態管理日記

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