10種方法瘦身

xiemingwei

10種方法瘦身

１。首先，一定要有個驚人的毅力。
　　以前我總是想說沒關係，明天在減就好。
　　就是因為這樣，我才一直瘦不下來。
　　如果撐過去了，即使只是一公斤，
　　看到自己瘦了，自信就來了

２。每天量體重，順便記下來，警惕自己。
　　我起床空腹量一次，晚上量一次。
　　無聊的時候也會一直量一直量～～

３。不碰甜食，油炸物，零食
　　這幾種東西真的會害死人，熱量更驚人壓～
　　可是我偶爾還是會小小吃幾口，實在抵擋不住驚人的誘惑力。
　　但是可能那一天只吃這壹餐。
　　或者是隔天吃少一點，平衡回來。

４。把含糖飲料戒掉，真的想喝的時候就喝無糖的飲料。
　　一天一杯含糖飲料，據說一年會胖９公斤，真的嚇死人～！

５。早　中　晚餐　飲食控制
　　我早餐一定會吃。但絕不油膩，一定會喝無糖豆漿，
　　無糖豆漿讓胃變小，也可以美白，是不是一舉兩得呢？！
　　中餐也正常，（但不過飽）
　　我吃完飯後一定不會馬上坐下，一定會站著30分鐘，幫助消化。
　　晚餐有時候不吃，如果受不了麻麻佳餚誘惑，
　　就選擇不吃澱粉，吃深綠色蔬菜，喝湯，吃肉。　
　　六點以前吃完，如果真的餓到瘦不了，就吃點少糖分的水果。

６。每天運動至少３０分鐘，
　　要對自己說：「要瘦就要動阿～～～」
　　如果運動搭配飲食，這樣瘦身效果真的把噗讚喔！
　　簡單的呼拉圈　仰臥起坐　抬腿　效果一定看的出來喔！
　　邊看電視邊搖，時間一下子就過了。

７。我會喝輔助品－每朝健康綠茶，或者喝牛奶，優若乳
　　話說每朝我不知道已經讓他賺多少錢了（哈）
　　說真的，他們真的會幫我排便便。
　　減肥中，新陳代謝是很重要的！

８。洗完澡３０分鐘內是肌膚最放鬆的時候，我會用乳液按摩全身。
　　我有買過瘦身霜來搭配使用，不過我沒有特別去量差幾公分～
　　可是身體真的會熱熱的，幫助血液循環。
　　我現在用的是緊緻霜，來對抗我瘦下來的一些紋路。

９。水果是對女孩子身體最有利的東西，皮膚也會變好。
　　我愛吃水果，可是我會挑，
　　甜份太甜的我不會吃，像是荔枝　梨子　芒果　之類，
　　我會吃　蘋果　芭樂　鳳梨　奇異果　蕃茄。

１０。一定要有充足的睡眠，減肥的人一定要睡飽阿～～
　　　如果沒睡足夠，身體就沒有足夠的休息時間，
　　　或者太晚睡，會給身體負擔～代謝就不好～
　　　還有睡前可千萬不要喝太多水阿～會水腫。
　　　
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雖然這１０點不可能一夕之間都做得到，
可以從簡單的先做，我分了四個步驟喔！
1.剛開始可以把飲料戒掉呀～
　喝水最健康啦！喝太多冰的對女生也不好。
2.養成吃水果的習慣，可以挑自己喜歡的吃～
3.然後慢慢開始運動；
　呼拉圈盡量下半身搖就好。我都搖３０分鐘。
　抬腿左右腳各５０下～記得腳要伸直喔！
　抬手順時逆時鐘各１００下～
　仰臥起坐剛開始３０下增加為４０下、５０下。
　養成習慣之後，一天沒運動也會怪怪的呢！
4.再來控制飲食，久了之後，就會有成果囉！
　如果真的非要吃飯不可，可以用蛋白質減肥法。
　我覺得蠻有用的，可是這樣吃好像對身體不太好，
　所以這方法我偶爾才會用：）
　他就是　把肉類根澱粉分開進食，
　如果你要吃飯和麵　就不可以跟肉一起吃～
　如果要吃的話，可以配青菜一起吃～

xiemingwei

Total Control是一种革命性的减重保健品，它能分解脂肪，防止肌饿，提升体力，达到理想体重。含有多种有效草本成分，帮助克服减重过程中的各种困难和障碍。建议（套用）功效更好。

一、消除脂肪－提高基础代谢和脂肪分解率。Coleus是一种印度草本，能增加体力及分解脂肪。

二、控制食欲－Yetba Mate提高代谢功能和减少食欲，含有酚体，帮助脂肪代谢。

三、提高代谢－绿茶提高热量代谢和体能，含有茶素，研究显示能阻止人体储存脂肪。

四、增加饱感－苯丙氨酸（Dl-Phenylalanine）作用淤中枢神经来增加饱腹感和降低食欲，加酪氨酸（Tyrosine）能提高脑内的Dopamine及肾上腺素和副肾上腺素的前导物质，有助降低食欲。

五、降低流量－Damiana减慢食物通过胃的时间，控制食欲，让服用者感觉有很长的饱足感。

六、增加抗氧化功能--橡黄素（Quercetin）能帮助消除游离基（Free Radicals）和提高代谢功能，刺激消化系统提高活动力。

功能：帮助分解脂肪、提供抗氧功能、帮助提升基础代谢率和套装系列一起用，能达到控制食欲、增加体力、不会引起烦躁不安
相片：Total Control是一种革命性的减重保健品，它能分解脂肪，防止肌饿，提升体力，达到理想体重。含有多种有效草本成分，帮助克服减重过程中的各种困难和障碍。建议（套用）功效更好。 一、消除脂肪－提高基础代谢和脂肪分解率。Coleus是一种印度草本，能增加体力及分解脂肪。 二、控制食欲－Yetba Mate提高代谢功能和减少食欲，含有酚体，帮助脂肪代谢。 三、提高代谢－绿茶提高热量代谢和体能，含有茶素，研究显示能阻止人体储存脂肪。 四、增加饱感－苯丙氨酸（Dl-Phenylalanine）作用淤中枢神经来增加饱腹感和降低食欲，加酪氨酸（Tyrosine）能提高脑内的Dopamine及肾上腺素和副肾上腺素的前导物质，有助降低食欲。 五、降低流量－Damiana减慢食物通过胃的时间，控制食欲，让服用者感觉有很长的饱足感。 六、增加抗氧化功能--橡黄素（Quercetin）能帮助消除游离基（Free Radicals）和提高代谢功能，刺激消化系统提高活动力。 功能：帮助分解脂肪、提供抗氧功能、帮助提升基础代谢率和套装系列一起用，能达到控制食欲、增加体力、不会引起烦躁不安