注意！喝2杯咖啡 少15毫克鈣

lovether

香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。
老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。


不喝濃咖啡

濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。

不加糖、奶精

黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。

慢性疾病患者不宜喝

患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。

須多補充鈣質

平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。

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從今天開始，要每天喝兩杯牛奶了，
雖然我還年輕，但不想老了缺鈣啊

pengmh5353

真的嗎?雖然我很鐵齒,但是我每天還是補充一顆鈣片

baby0916440981

挖~真是謝謝大大的分享 讓我又有了新知識  以後我要少喝咖啡了:)

不要想太多

原來喝咖啡會流失鈣啊
又增加了一項知識了

rain56438

真的還假的.....我熬夜都喝兩杯......
雖然我還年輕但我也會怕阿......

風城老馬

不是來踢館 只是略做補充
版主好意提醒大家 但也請咖啡客別驚慌
每種物品 食物 飲等 都一樣 過量就是不健康
過量與否 每人體質不同 自然標準不一樣
以杯數計算 並不客觀 加糖或奶精亦無不妥(除非添加物本身有問題)
本人飲用咖啡20餘年 健康狀況良好 甚少患感冒
歐美國家飲用歷史更是久 也沒有醫學報告直指缺失
咖啡和茶相同 懂它喝它 了解自己身體 量由己控
順道提供2樓大大 喝牛奶並不會補充鈣質 反而會流失
牛奶是含鈣 但卻不是人體能吸收的鈣
牛有4個胃 但 人只有一個 (請參考吳寶芬老師的講解)
最佳飲品是中國人的豆漿 每天一杯500cc+一顆荷包蛋
保証補充豐富的鈣質 (咖啡無好壞 3合1 也是可以喝的很開心)

km18549763

喝咖啡是可以降低死亡率的喔
如果一天喝一杯就可以降低1%
如果是2~3杯就可以降低6%
所以對於喜歡喝咖啡的人來說這是一大優利