保養眼睛的方法

ypslo999

1、光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。

2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。

10、定期做視力檢查
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

求才令

知道~謝謝大大ㄉ分享

tingsg

還有維生素a也很重要喔
維生素A是視網膜內感光色素的組成部分。是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素，若缺乏的話，會引致結膜的表皮角質化，這會阻塞淚腺，從而導致乾眼症，甚至引致結膜炎。維生素A不足會引發夜盲症，因為是網膜內感光色素缺乏之故

周琪

記得一段時間前.走在路上.眼睛被凸然的異物給刺入.那真是很不舒服.就只好立刻到眼科給醫生檢查一下.經過ㄋ醫生的詳加檢查.也將漂浮再空氣的漂浮異物給夾出.醫生就給ㄋ一個很好的建議.以後只要出門.記得戴上太陽眼鏡.又能遮陽光又能防塵埃的侵襲.

tonyychen

這些早已知曉卻無法充分落實，以致於度數越來越深!

腥來的

其實版大說得這些都算常識 也更提醒了我們應該注意的事 謝謝版大 但要持之以恆阿

citycity

就啦 就是要多看看綠色的植物就對啦

小月

這些常識都知道
只是總是做不到

sanyo40

感謝大大分享囉!!!  該好好保養眼睛了><