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[問題討論] 偶而會失眠有什麼方法可以解決? [複製連結]

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11樓

發表於 2013-4-14 10:49:39 |只看該作者

喝溫牛奶阿~~ 超有用捏~

健身從健康開始

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12樓

發表於 2013-4-14 20:26:14 |只看該作者

睡前的刺激不要太多

譬如:睡前不要攝取太多"含咖啡因"的食物
睡前不要過度使用電子產品，避免過度的聲光刺激

可以的話保持定時起床的習慣，不一定要很早
假日也要同一個時間起床(最多不要誤差半小時
作息規律，生理時鐘自然就定了。

小蜜蜂姐姐

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13樓

發表於 2013-4-16 23:52:49 |只看該作者

據說睡前喝牛奶很有效~可是會想尿尿>"<

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14樓

發表於 2013-4-18 18:06:59 |只看該作者

我覺得運動的效果很好我也曾經失眠不過有時候出去打打籃球回來就會睡得很香

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