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[問題討論] 日本飲食減肥讓你狂瘦到尖叫 [複製連結]

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發表於 2013-9-3 05:24:28 |只看該作者 |倒序瀏覽 | x 1
日本人的飲食結構一直被世界營養學家認為是最科學的飲食,這其中也包含了日本人之所以很少看到肥胖人群的原因,下面跟大家一起分析日本飲食的結構,幫助大家調整自己的食譜,科學飲食。

 
1、大量的魚和海鮮。

  清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。

 
2、米飯代替麵包。

  稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的,製作過程中沒有添加任何脂肪。

 
3、黃豆。

  無論豆油、豆麵酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

 
4、礦泉水。

  為了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1。5升富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。

 
5、減少鹽的攝入。

  海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠咸,再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

 
6、水果。

  每天要吃兩個新鮮水果,並記住喝牛奶以補充鈣質。

 
7、綠茶。

  綠茶富含維生素c和e,能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且,它還是利尿排毒的瘦身飲料。
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