高血壓患者 不宜高強度運動

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運動時，血壓會跟著升高。許多高血壓患者，會藉由運動改善血壓，一名四十六歲的女性，確診高血壓約半年，依照醫師囑咐，血壓大多控制在一二五／七○mmHg，有一次運動後，想確認運動效果，立即測量血壓發現，竟高達一八○／一○○mmHg，以為病況控制不良，立即尋求醫師協助。

書田診所家醫科主任醫師何一成表示，運動時肌肉會消耗大量氧氣，必須增加足夠血流，因此心臟收縮頻率和力量都會上升，使得血壓增高，因此高血壓患者不適合高強度有氧運動，或負擔大的肌力訓練，避免突發的危險。

高血壓患者較適合中低強度的運動，如三十分鐘的慢跑、爬山、游泳等，心跳最好維持在每分鐘一百一十至一百二十下，運動時收縮壓不要超過一八○mmHg，運動後五分鐘不要超過一六○mmHg，若發現血壓超過，就要降低運動強度。

何一成特別強調，運動前一定要了解自己的身體狀況，選擇適合的運動，做好暖身動作，再運動時發現胸悶、頭暈、頭痛、脖子僵硬等症狀，就應該立即停止，休息一下量測血壓，避免心肌梗塞等疾病發生。

高血壓在初期，通常沒有特別症狀，若未妥善控制，進行高強度運動，會增加突發性心血管疾病風險，民眾平時就應該有定期測量血壓習慣，一旦發現血壓異常，就應該就醫診治，與醫師討論適合的運動，改善高血壓帶來的困擾。

ltachih

如果要跑步的話，血壓會飆的太高，應該改取走步的方式會比較溫和，也是能夠達到運動的結果