秋宜早睡早起 簡單晨運減血栓

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深秋溫差大，應注意身體保養防病。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，秋季的起居應隨陽氣的收斂，應注意防「秋燥」。秋天適當早起，或進行簡單的晨練，有助減少血栓的形成。飲食避免吃過多辛辣刺激物，早晚溫差大應注意保暖。

中醫師陳萍和表示，秋季是一年中陽氣漸收、陰氣漸長的時節。天氣乾燥，晝熱夜涼，人體尤其易患病，應注意身體保養。起居應隨陽氣的收斂，重新調整作息時間。中醫古籍提到，「早臥早起，與雞俱興」。早臥，以養「收」氣；早起，以順應陽氣的舒長，可讓肺氣得以舒展。有研究認為，秋天適早起進行晨練，不僅有利於減少血栓的形成，對預防腦血栓形成和缺血性腦病的發生有一定意義，還能改善腦功能。可能與秋季空氣中帶電陰離子豐富有關。

陳醫師表示，「乾燥」是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降·或過食辛辣刺激食物，或失汗，缺血，損傷了人體陰液。都可能引起燥邪侵犯，導致燥病發生。中醫認為「燥勝則乾」，因此燥邪為病易傷陰液，出現各種燥象，如皮膚粗糙、口唇乾燥等症狀；口乾舌燥、乾咳無痰、排便乾結等反映人體內陰糙、陰血枯澀的內燥症狀。

日常生活注意保持室內溫度，適當補充水分，避免劇烈運動造成的大汗淋漓，以防津液耗散；更要防止勞累過度，以免陰氣外泄。溫差大時應注意適當禦寒保暖。