[瘦身運動] 練健身請教飲食方式 [複製連結]

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見習天使

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電梯直達

1樓

發表於 2013-10-23 18:01:43 |只看該作者 |倒序瀏覽

小弟我~身高162 體重64公斤~目前體脂肪17(有點高)
目前小弟都在家附近上健身房
1週5天
訓練幾乎每天輪一個肌群~重訓1小時和外加練腹部大約20分鐘~有氧30分鐘
現在我想把身體練得更扎實更精壯
想請教一些健身的飲食~
怎麼吃~
請直接說出菜單~不要說些大方向~比如說一天6餐~碳水化合物之類的
我要的是直接給我菜單~我在自己參考作比較
因小弟對營養這方面比較不董~所以請各位大大多多包涵

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