女性採取5步驟避免骨質疏鬆

陳仁

 
　　國際骨質疏鬆基金會表示，骨質疏鬆對女性健康是個嚴重的威脅，全世界有三分之一50歲以上的女性因為骨質疏鬆而骨折。
　　
　　基金會執行長John Kanis表示，女性應該採取5個策略來維持肌肉強度、避免骨質流失。5個策略包括：每週運動3-4次，每次30-40分鐘；吃富含鈣質與蛋白質的食物，以及大量蔬果；戒掉抽菸、喝酒等壞習慣；了解自己的風險因子；以及定期檢查骨頭健康。
　　
　　常見的風險因子包括45歲以前更年期、服用糖皮質激素等藥物、有類風濕性關節炎或吸收障礙等。

出處: WebMD Health News